Una actividad que se practica desde hace más de 5.000 años en la región oriental del mundo y continúa generando efectos positivos en la actualidad, sobre todo en las personas que sufren estrés es el yoga.
La plataforma digital Yoga para el Estrés es un sitio web pensado en informar acerca de los beneficios de esta actividad en la vida del ser humano. En ese sentido, la página recoge varios estudios científicos relacionados con la influencia del yoga para el estrés, así como recomendaciones para quienes lo practican por primera vez o buscan la orientación de una persona cualificada.
¿Por qué el yoga es considerado como una actividad ideal para combatir el estrés?
De acuerdo con varias investigaciones, el yoga es una actividad capaz de reducir los síntomas físicos del estrés, como la elevación de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración discontinua. Por otra parte, al disminuir los episodios de ansiedad y depresión, tiene un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona.
Entre el 80 % y el 90 % de las personas que acuden al médico para tratar distintas dolencias tienen una afección relacionada con los altos niveles de estrés. En este sentido, actividades como el yoga o la meditación entrenan al cuerpo y la mente para enfrentar mejor las situaciones conflictivas y alcanzar el bienestar físico y emocional.
Por ello, la práctica constante del yoga es capaz de reducir los niveles crónicos que presenta la hormona del estrés, logrando un escenario de calma y control total. En consecuencia, las personas encuentran el equilibrio que les permita evitar disfunciones físicas y mentales.
La plataforma Yoga para el Estrés contiene vídeos explicativos para personas que practican este deporte por primera vez
Como en cualquier otra actividad, las primeras sesiones pueden resultar algo difíciles, sobre todo cuando no se cuenta con la asesoría de una persona experta. Consciente de ello, la plataforma Yoga para el Estrés incluye una sección con vídeos de secuencias que pueden servir como una guía para personas sin un conocimiento previo en la disciplina.
Por otra parte, el sitio web describe una secuencia de yoga que asegura la liberación de estrés, mediante la alineación del campo energético del cuerpo. La secuencia tiene el objetivo de que los usuarios alcancen un estado de plena consciencia, con la realización de una serie de posturas pensadas para lograr ese objetivo.
Sin embargo, cada persona es libre de cambiar una postura, en caso de que le resulte incómoda o demasiado difícil, por otra que se ajuste mejor a sus habilidades. La clave consiste en mantener un ritmo propio con varias series de ejercicios que combinen la respiración profunda, la postura corporal y la meditación.
El yoga posee otros beneficios como la regulación del peso corporal, el aumento de la flexibilidad, el equilibrio de los procesos digestivos y la mejora en la calidad del sueño. Por lo tanto, la plataforma Yoga para el Estrés es una excelente alternativa para las personas que buscan un método efectivo que mejore su calidad de vida.